Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli tavsiyelerde bulunan Davranış Bilimleri Uzmanı ve Nefes Eğitmeni Lale Yılmaz, doğru nefes almanın beden sağlığı için kritik olduğunu vurguladı. Yılmaz, nefesin insanın temel besin kaynağı olduğunu belirterek, doğru solunum alışkanlıklarının enfeksiyon riskini azaltabileceğini ifade etti.
Doğru Nefes Almanın Önemi
Yılmaz, burun solunumunun vücut için en sağlıklı nefes alma yöntemi olduğunu söyleyerek, ağız solunumunun enfeksiyonlara zemin hazırladığını belirtti. “Nefesimizi burnumuzdan alıp vermek, bedeni sakinleştirir ve sinir sistemine olumlu etkiler yapar,” diyen Yılmaz, burun solunumunun diyafram kasını da aktif hale getirdiğini ifade etti. Yavaş ve derin nefes almanın, bedeni hem rahatlatacağını hem de enerji kaybını önleyeceğini vurguladı.
Dilin Önemi ve Temizliği
Ayurveda Sağlık Danışmanı Hande Mistili ise, dilin durumunun sindirim sistemi hakkında ipuçları sunduğunu belirterek, dil temizliğinin sağlık açısından önemli olduğunu ifade etti. Mistili, dilde beyaz bir tabakanın toksin yükünün fazla olduğunu gösterdiğini ve bu durumda beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini önerdi. Ayrıca, dilin temizliği ve sağlıklı olması için sabahları düzenli olarak dil temizliği yapmanın önemine değindi.
Sonbahar ve Beden Denge
Mistili, sonbaharın bedenin enerji dengesini sağlamakta kritik bir dönem olduğunu belirterek, soğuk havalarda vücudun ısınmasının zorlaşabileceğini ifade etti. “Bedenin en çok enerji tüketen sistemi sindirim sistemidir. Sindirim sağlığı, genel sağlık için temel bir faktördür,” diyen Mistili, dengeli beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz yapmanın da önemine vurgu yaptı.
Sonuç
Sonbahar mevsiminde bağışıklığı güçlendirmek için doğru nefes alma teknikleri ve dil temizliğine önem vermek, genel sağlık açısından faydalıdır. Doğru beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı değişiklikleri, hem bağışıklık sistemini güçlendirecek hem de bedenin enerji dengesini koruyacaktır. Bu dönemlerde sağlığınıza dikkat ederek, daha enerjik ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.
